O carnaval é uma festa empolgante, com muita música e alegria, quando se tem um maior incentivo à ingestão de bebidas alcoólicas e consumo de comidas rápidas, geralmente nos polos de diversão. Mas é importante tomar certos cuidados para não sofrer depois.
A nutricionista da UPAE Garanhuns, Laila Brasil, elencou 10 super dicas para o folião brincar o carnaval sem descuidar da saúde:
1. Beba muita água, de dois a três litros por dia. Vale também sucos e água de coco.
2. Evite gorduras, que dificultam a digestão e podem levar a um quadro de indigestão.
3. Consuma frutas e verduras, que são ricos em vitaminas, minerais e fibras. (Que até aliviam ressaca).
4. Se ingerir bebida alcoólica, que seja com moderação. Intercale com água para se hidratar.
5. Não fique longos períodos em jejum, evitando hipoglicemia. Alimente-se a cada três horas.
6. Evite maioneses e molhos, que estragam mais facilmente.
7. Observe a higiene dos locais onde vai comer. Evite comida contaminada.
8. Café da manhã reforçado com a energia de cereais integrais e frutas.
9. Utilize roupas confortáveis, leves e soltas, para evitar maiores esforços e desidratação.
10. Pós-folia consuma alimentos ricos em antioxidantes e vitaminas, e frutas cítricas.
E tem duas dicas fora da área, mas que todo profissional de saúde tem que dar: Use camisinha, que previne inúmeras doenças sexualmente transmissíveis e não somente evita gravidez indesejada, e se beber, não dirija!
Agora, é preparar a animação que o carnaval já começou!
